Чувство тревожности – одна из эмоций, которая характерна для каждого человека. Появление этого чувства увеличивает степень нервозности, что отражается на восприятии окружающего мира. Большинство людей сталкиваются с подобными эмоциями, находясь под влиянием стресса, который провоцируют неурядицы в семейной жизни или конфликты в рабочем коллективе. Тревожное личностное расстройство имеет несколько специфических отличий от обычного проявления эмоций. В этом состоянии, человек находится под сильным влиянием собственных чувств, что отражаются на его образе жизни. Давайте более подробно ознакомимся с этим заболеванием.
Тревога — это нормальная человеческая эмоция, которую периодически может испытывать каждый из нас
Тревожное расстройство
С точки зрения психологии, тревожное личностное расстройство является психической патологией, причина которой тесно связана с психосоциальными и органическими факторами. Для людей с этим заболеванием характерны такие специфические черты, как чувство беспричинного страха и беспокойства. Сила выраженности этих эмоций настолько велика, что приводит к изменению восприятия окружающего мира и нарушает привычный образ жизни.
По мнению специалистов, подобное заболевание имеет высокую степень распространенности. Первые клинические проявления болезни, чаще всего наблюдаются в детском возрасте. Важно обратить внимание, что данное заболевание характерно для представителей обоих полов. По мере взросления, симптомы расстройства психики увеличивают свою выраженность. По словам специалистов, своеобразный пик обострения признаков болезни наблюдается у людей, чей возраст достиг сорока лет.
Всемирная Психиатрическая Ассоциация обнародовала результаты исследований, согласно которым, данное заболевание имеется у двух с половиной процентов жителей нашей планеты.
Рассматриваемая патология подразделяется на несколько типов, каждый из которых имеет специфические проявления. Говоря о разных типах заболевания, следует упомянуть, что разные формы патологии имеют отличающиеся причины возникновения. Генерализованная форма заболевания может быть спровоцирована факторами, имеющими органическую природу. В некоторых случаях, причина болезни может быть связана с негативным влиянием социальных раздражителей. Исходя из этого, к каждому больному применяется индивидуальный подход, который подразумевает создание стратегии лечения с учетом причин формирования и выраженности патологии.
Основные виды тревожного расстройства
Тревожное личностное расстройство подразделяется на четыре условных группы, каждой из которых свойственны свои уникальные черты и проявления. Помимо этого, специалисты рассматривают подобное состояние как одно из проявлений личностных качеств человека. Давайте ознакомимся с каждой группой расстройств более детально:
Тревожное личностное расстройство является одним из подвидов поведенческой модели, которая характеризуется как уклоняющееся либо избегающее поведение. В данном случае, чувство тревоги является не специфическим симптомом патологии, а неотъемлемой частью характера. Тревожно-депрессивное расстройство часто наблюдается именно у людей с подобным типом личности. Большинство подобных людей обладают низкой самооценкой и довольно уязвимой психикой. Повышенная чувствительность к мнению окружающих приводит к тому, что человек совершает различные действия только для того, чтобы получить одобрение.
Пациенты, в чьей модели поведения преобладает уклоняющаяся форма тревожности, стремятся к социальной изоляции. Они избегают различных видов деятельности, что подразумевает тесный контакт с окружающими людьми. По мнению специалистов, существует ряд признаков, при помощи которых можно распознать тревожный тип личности. Для людей с избегающей формой расстройства характерен постоянный анализ поступков и слов окружающих. Любая критика в их адрес может лишь усилить чувство неуверенности. В данном случае, в качестве защитной реакции могут выступить слезы и истерика. Описать людей с подобным складом характера можно при помощи таких слов, как «одиночество», «робость» и «застенчивость».
Главной проблемой для людей с тревожным расстройством является ведение профессиональной и социальной деятельности. Из-за низкой самооценки, такие люди редко идут на контакт с окружающими. Их круг общения весьма изолирован, так как стремление к изоляции не подразумевает заведение новых знакомств. Несмотря на такой образ жизни, подобные индивиды мечтают о семье, нежных чувствах и заботе. Важно обратить внимание на то, что люди с подобной чертой характера редко достигают карьерных успехов, поскольку стараются всеми силами избежать ведения социальной деятельности.
Причины развития болезни
К сожалению, на сегодняшний день отсутствуют достоверные факты, которые могли бы рассказать о причинах развития личностных расстройств. По мнению ученых, постоянное чувство тревоги и страха не имеет ничего общего с особенностями характера или влиянием неблагоприятной социальной обстановки. В большинстве случаев, причиной развития болезни является совокупность негативных факторов, среди которых следует выделить неблагоприятную экологическую обстановку, длительное нервное перенапряжение, стресс и нарушения в работе головного мозга.
Именно проблемы, связанные с нарушением функциональности отделов мозга, что отвечают за проявление различных эмоций, являются первостепенной причиной патологии. Причина подобных нарушений тесно взаимосвязана с длительным влиянием стресса. Постоянное возбуждение нервной системы приводит к разрушению нейронных связей, которые передают информацию между различными участками головного мозга. Исследование данного личного расстройства позволили выявить, что у людей с подобными нарушениями, имеются незначительные изменения в определенных мозговых отделах. Эти отделы ответственны за память, которая связана с сильными эмоциональными потрясениями.
Для людей с любым типом тревожного расстройства, постоянными и основными эмоциями являются тревога, выраженное беспокойство и страх
Также, по мнению исследователей, существует высокая вероятность негативного влияния наследственных факторов. Помимо этого, немаловажная роль отведена различным факторам социального характера (психотравмирующие обстоятельства), которые могут вызвать развитие патологии, у личностей с наследственной предрасположенностью.
Клиническая картина
Симптомы тревожного расстройства личности индивидуальны и их проявление зависит от формы заболевания. Однако специалистам удалось выявить симптоматику, которая характерна для всех типов рассматриваемой патологии. К таким симптомам относятся:
- чувство тревоги, паника и беспокойство;
- бессонница и проблемы, связанные с качеством сна;
- повышенное потоотделение в области конечностей;
- тахикардия и отдышка;
- трудности с релаксацией;
- чувство тошноты, головокружения и сухости во рту;
- повышенный мышечный тонус.
Диагностические мероприятия
На начальном этапе диагностического обследования, в задачу врача входит проведение дифференциальной диагностики и сбор данных анамнеза. Подобный подход объясняется необходимостью исключения заболеваний соматического характера. Несмотря на то что на сегодняшний день отсутствуют общепринятые правила проведения диагностики, врачом могут быть использованы различные методы лабораторного исследования анализов пациента. С помощью лабораторных анализов, врач получает возможность определить физиологические причины формирования личностного расстройства.
В том случае, когда соматические заболевания отсутствуют, к проведению обследования подключается специалист из области психологии. Врачи из этой области обладают специальными ресурсами, которые позволяют выявить причину развития психических нарушений. Для этой цели используются различные тесты и опросники, которые помогают определить внутреннее состояние пациента.
Яркость выраженности симптомов и продолжительность эпизодов паники позволяют установить точный диагноз. Во время его постановки также учитываются проблемы в ведении привычной жизнедеятельности. Важная роль в данном вопросе уделяется поведению больного и степени его взаимодействия с окружающим миром. Полученные данные детально анализируются, после чего определяется конкретная форма тревожного расстройства.
Дифференциальная диагностика – единственный доступный способ определить характер патологии, поскольку увеличение тревожности и появление беспочвенного страха присущи многим заболеваниям психики. В задачу врача входит исключение таких заболеваний, как сенильная деменция, шизофрения и депрессивное расстройство. Тревожность является характерным симптомом наркотической и алкогольной зависимости. Помимо этого, подобное состояние проявляется при таких заболеваниях, как феохромоцитома и тиреотоксикоз.
В основном тревожное расстройство проявляется уже с детства, юности либо ранней зрелости
Методы лечения
За последние несколько десятков лет, медицина значительно продвинулась в вопросе лечения тяжелых психических заболеваний, в том числе и тревожных личностных расстройств. Несмотря на это, единой стратегии лечения болезни не существует. Стратегия лечения определяется на основе формы заболевания, выраженности симптомов и индивидуальных особенностей психики пациента.
Лечение тревожного расстройства подразумевает комплексный подход, который включает в себя использование медикаментов и психотерапевтическую коррекцию. В составе медикаментозного лечения применяются препараты из группы антидепрессантов и сильнодействующих седативных средств. Одним из главных этапов терапии является изучение эмоциональной реакции больного на психическую патологию. В задачу психолога входит проработка внутренних конфликтов, а также создание стратегии поведения, которая основывается на природе заболевания.
Когнитивно-поведенческий метод психотерапии подразумевает обучение пациента способам изменения собственного мышления и поведения. Это означает, что больной должен научиться по-другому реагировать на определенные жизненные обстоятельства.
В целях профилактики, врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и следовать четкому распорядку дня. Физическая активность и длительные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от проблем, нарушающих качество сна. Главной задачей пациента является обучение методикам релаксации и устранения нервного возбуждения. Для этой цели используются различные релаксационные аутотренинги.
Лечение тревожного расстройства
Сильное волнение или тревогу время от времени испытывает каждый человек. Подобные ощущения возникают из-за влияния негативных факторов. К ним можно отнести опасные ситуации, различные проблемы и жизненные сложности. Но если устойчивая тревога не связана с определенными ситуациями или объектами, то это может свидетельствовать о развитии такого психопатического состояния, как тревожное расстройство.
Данное расстройство может развиться у людей разного возраста, независимо от их пола, социального и семейного положения. Тревога характеризуется набором специфических симптомов, которые в значительной степени осложняют жизнь человека. Однако при своевременном обращении к специалистам можно полностью избавиться от тревожного расстройства. В некоторых случаях для исцеления достаточно простой беседы пациента с психотерапевтом, но иногда лечение требует более серьезных мер.
Как проявляется тревожное расстройство
Проявления данной патологии могут сильно отличаться у разных пациентов. Зависит клиническая картина, прежде всего, от особенностей личности и характера человека. Но важнейшим симптомом, позволяющим судить о наличии патологической тревожности, является длительное присутствие тревоги и страха в ситуациях, которые у большинства людей не вызывают опасений.
Все симптомы, возникающие при тревожном расстройстве, специалисты делят на две основные категории:
- Симптомы со стороны эмоциональной сферы. Помимо беспричинной и необъяснимой тревоги больной человек испытывает сложности с концентрацией внимания, повышенную нервозность и эмоциональную напряженность, чувство полной опустошенности. В этом состоянии больной не может усидеть на месте, ему кажется, что сейчас произойдет что-то страшное, и он ищет признаки, подтверждающие наступление опасности. Мыслительный поток движется с большой скоростью, и человек не в состоянии контролировать этот процесс.
- Физические симптомы проявляются в виде ускоренного сердцебиения и сильного потоотделения, может кружиться голова, возникает отдышка и тремор в конечностях. У человека постоянно болит голова, он не может нормально спать, чувствует повышенную усталость, мышечное напряжение. Также наблюдается сбой со стороны пищеварительной и выделительной систем, возникает диарея и частые позывы к мочеиспусканию.
Поскольку тревога представляет собой ответ организма на некую угрозу, то она может иметь широкий диапазон проявлений. Таким образом тело демонстрирует свою готовность к бегству или вступлению в борьбу.
Однако люди, страдающие тревожным расстройством, не всегда могут адекватно оценить свое состояние. Разнообразные физические проявления этой психической патологии часто воспринимаются больными как симптомы какой-то болезни тела.
Виды тревожных расстройств
Специалисты выделяют несколько видов тревожных расстройств, которые различаются по своей симптоматике и особенностям протекания. Лечение тревоги в каждом из этих случаев будет различным:
Заболеванием современности можно назвать тревожно-депрессивное расстройство, относящееся к неврозам. Если у пациента в равной степени проявляются симптомы тревожного расстройства и депрессии, то можно говорить о развитии смешанной формы патологии.
Тревожное расстройство является заболеванием, при котором человек осознает свои проблемы. При данной патологии не возникает трансформации личности.
Причины возникновения
На сегодняшний день четкого понимания о том, как возникают тревожные расстройства, нет. Эта патология может развиваться под воздействием различных психических и соматических факторов.
Тревога может возникнуть в ответ на внешние раздражители, при различных соматических заболеваниях, травмах головного мозга и эндокринных нарушениях. Тревожные состояния могут быть вызваны приемом некоторых лекарственных препаратов, наркотических и психотропных средств.
Существует несколько теорий, объясняющих причины возникновения тревожных патологий:
- С точки зрения психоанализа, патологическая тревожность свидетельствует о наличии у человека запретной или недопустимой потребности. На подсознательном уровне происходит предотвращение поступков, имеющих агрессивную или интимную окраску, что приводит к развитию тревожных расстройств. Тревога в этом случае вытесняет или сдерживает эту недопустимую потребность.
- Бихевиористическая теория описывает тревогу, как рефлекторный ответ на болезненнее или пугающие стимулы. Тревожность может в дальнейшем возникать и при отсутствии этих факторов.
- Когнитивная психология обращает внимание на мысленные образы, предшествующие возникновению и нарастанию симптомов тревоги. Как правило, мысли больного человека бывают искривленными, иррациональными.
- Биологическая теория считает, то патологическая тревожность является результатом сбоя обменных процессов в головном мозге. Было отмечено, что резкое возрастание продуцирования нейромедиаторов приводит к повышению уровня тревожности.
Кроме того, была обнаружена закономерность между склонностью человека к развитию тревожных патологий и чувствительностью к увеличению концентрации в воздухе углекислого газа. Люди, страдающие тревожными расстройствами, реагируют даже на незначительные колебания этого показателя.
Риск развития патологической тревожности во многом зависит и от особенностей характера и темперамента человека.
Так же, как и при коррекции других видов психологических расстройств, лечение тревоги прежде всего осуществляется психотерапевтическими методами. Медикаментозные средства применяются крайне редко, обычно пациент чувствует заметное облегчение уже после первой беседы с психотерапевтом. Но использование бета-адреноблокаторов позволяет снять вегетативные симптомы, транквилизаторы способны устранить проявления тревожности и мышечное напряжение, нормализовать сон. Если у пациента было диагностировано смешанное расстройство, то возможен прием антидепрессантов. Лечение всеми этими препаратами должно проходить под наблюдением врача и только по его рекомендации.
Среди психотерапевтических методов наиболее успешным при лечении различных тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия. Ее основной идеей является учение о том, что на психологическое состояние, поведение и физическое здоровье оказывают влияние мысли человека. В ходе работы с пациентом психотерапевт выявляет иррациональные мысли, указывает на них и корректирует сознание пациента. Терапия строится таким образом, что человек сам приходит к правильным выводам под руководством врача.
После завершения курса психотерапии пациент не только справляется со своими страхами, но и учится противостоять им в будущем. Для достижения устойчивых результатов потребуется от 5 до 20 сеансов. При этом пациенту даются домашние задания, в ходе которых удается ускорить лечение.
Не менее эффективным методом при коррекции тревожных расстройств является гипноз и внушение. Нередко психотерапевты совмещают поведенческую и гипносуггестивную терапии. Когда пациент находится в гипнотическом трансе, врач может закрепить у него новые модели мышления и поведения. Таким образом, в ходе лечения воздействие оказывается на бессознательном уровне.
Как справиться с тревогой самостоятельно
Несмотря на то, что с любыми психологическими и психическими расстройствами лучше всего справляются квалифицированные врачи, есть методы, которые можно использовать в домашних условиях. Если вы чувствуете приближение приступа тревожности, то попробуйте сделать следующее:
Часто тревога имеет вторичную выгоду, но она не осознается человеком. Как правило, подобнее состояния возникают у людей, не реализовавшихся в жизни. Им удобнее находиться в состоянии тревоги. По их мнению, таким образом они смогут предотвратить негативные события. Но на самом деле они лишь защищают себя от чувства вины за то, что может произойти. Ведь всегда можно сказать: «Я же говорил, что так будет и тревожился об этом, так что вины моей в произошедшем нет».
Но находиться в состоянии тревоги и предпринимать реальные шаги к предотвращению трагической ситуации – это разные вещи. Чтобы выявить вторичную выгоду своей тревоги, нужно честно ответить себе, что негативного может случиться или положительного не произойдет, если тревожность исчезнет. После того вы можете понять, что дает вам тревога, возможно ли с ее помощью избавиться от чего-то плохого или предотвратить негативные события.
Выполнив эти рекомендации, можно справиться с тревогой самостоятельно. Но для этого нужна достаточная сила воли и желание изменить свою жизнь к лучшему. Избавиться от серьезных форм тревожных расстройств без посещения специалиста достаточно сложно. Поэтому не стоит откладывать визит к психотерапевту, если вы заметили у себя признаки этого или другого психологического расстройства.
Тревожные расстройства: их систематика, диагностика и фармакотерапия
*Импакт фактор за 2017 г. по данным РИНЦ
Журнал входит в Перечень рецензируемых научных изданий ВАК.
Читайте в новом номере
На протяжении последних десяти лет отмечается значительное возрастание интереса к психопатологическим состояниям, клиническую картину которых определяет тревога. В нашей стране эти состояния традиционно рассматривались в рамках аффективных расстройств, неврозов и психогенных реакций. Однако накопленные на протяжении 70-80-х годов XX века научные данные свидетельствуют о необходимости пересмотра традиционных нозологических воззрений и выделения тревожных расстройств в отдельную диагностическую категорию [1,2]. Обычно в нее включают паническое расстройство, различные виды фобий, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, а также расстройства, связанные с психическим стрессом. К этой же категории примыкает группа неглубоких психических расстройств, характеризующихся так называемой субсиндромальной тревогой.
Признаки и симптомы панического расстройства – бояться или бороться?
Автор: Наталья Софронова · Опубликовано 11.02.2019 · Обновлено 11.02.2019
Каждый из нас чего-то боится. Страхи можно перечислять очень долго. Например, многие боятся темноты. Но когда свет включается, страх улетучивается, человек снова приходит в норму. Но что делать тем, у кого страх и паника не имеют видимой причины? Тем, кто не знает причину своего ужаса, но постоянно ждет проявлений панического расстройства?
Именно такие беспричинные приступы тревоги и паники характеризуют паническое расстройство. Это заболевание по МКБ-10 относится к психическим расстройствам, оно достаточно распространено, но при этом многие люди даже не подозревают о существовании такой болезни, хотя сами могут периодически оказываться в её плену. Что же делать тем, кто обнаружил у себя симптомы панического расстройства? Существуют ли эффективные методы лечения этого заболевания?
Что такое паническое расстройство?
Больше 4% жителей Земли подвержены такому заболеванию, как паническое расстройство. При этом многие даже не подозревают, что их заболевание кроет за собой первопричину совсем нефизиологического характера. Они посещают различных врачей, от терапевтов до кардиологов, но болезнь так и остается загадкой. Так что же это за таинственный недуг, стоит ли его бояться?
Как и любое расстройство психики, данное заболевание запускается механизмом в подсознании. Стресс, постоянные неудачи, травмирующие события – всё это может стать причиной возникновения тревожного расстройства. Главная особенность этого заболевания – панические атаки. Это внезапные приступы страха и тревоги, которые волной накрывают человека, его сознание становится затуманенным, контролировать свои мысли становится всё тяжелее. Приступы возникают спонтанно, при этом их частота может варьироваться от одного приступа в год до нескольких в день. Что же является причиной данного расстройства? По каким симптомам можно составить полную картину болезни?
Причины заболевания
Многих людей пугает факт того, что паника приходит ниоткуда, не имеет видимых причин. Пвнические атаки возникают спонтанно, заставляя человека задумываться о какой-либо тяжелой болезни, либо о надвигающемся сумасшествии. Им кажется, что есть болезнь, а причины нет. Но действительно ли это так? Ученые и врачи до сих пор не сошлись во мнении, что же является основополагающим фактором, который запускает в действие данную болезнь. Но принято считать, что есть несколько оснований, которые способствуют недугу:
- генетическая предрасположенность;
- физиологические факторы;
- психотравмирующие события.
Чаще всего пусковым механизмом становятся психотравмирующие ситуации. Развод, смерть близкого человека, авария, неудачи в личной и профессиональной жизни – всё это может запустить тревожное расстройство.
Факторы риска
Врачебная практика показывает, что паническое расстройство – это заболевание, в котором можно выделить особые группы риска. Есть такие категории людей, которые чаще оказываются подвержены недугу. Что же за критерии определяют эти группы?
Пол. Согласно статистике, женщины чаще испытывают панические атаки. Это связано и с большей неустойчивостью их нервной системы, и с особенностями гормонального фона. У женщин атаки выражены интенсивней, они проявляются чаще, чем у мужчин.
Возраст. Паническое расстройство – заболевание чаще всего «молодое». В группе риска находятся люди от 20 до 35 лет. Это связывают с тем, что в этом жизненном промежутке люди чаще всего определяются со своей социальной и профессиональной ролью, берут на себя новые и тяжелые обязанности. Не каждый сможет справиться со всеми навалившимися делами без стресса и раздражения. А именно они располагают к болезни.
Физиологические особенности. Люди с низким болевым порогом, с ослабленным иммунитетом чаще подвергаются паническим атакам, так как они более уязвимы перед жизненными трудностями.
Психологические особенности. К ним можно отнести повышенную тревожность, излишнюю эмоциональность, депрессивность характера. Любые особенности психики, которые искажают нормальное восприятие проблем и стрессовых ситуаций, могут стать началом болезни.
По каким симптомам распознать заболевание?
Паническое расстройство имеет самую разную симптоматику. Один из критериев МКБ-10 гласит, что главной особенностью симптомов является их спонтанность и неожиданность. На пустом месте начинают трястись руки, сердце выпрыгивает из груди, мысли путаются в один огромный клубок. Человек начинает теряться в пространстве, перестает ощущать себя частью происходящих событий. Действительно страшная картина, не правда ли? Это только краткое описание приступа, список причин огромен, можно разделить их на два пункта: психологические и физиологические причины.
Психологические причины – то, что происходит с сознанием человека. Мысли оказываются не под контролем, окружающие предметы и события кажутся нереальными, начинают искажаться цвета, голоса и звуки. Из-за затуманенного рассудка возникают мысли о надвигающейся беде, страшной катастрофе или смертельной болезни.
Физиологические причины – то, что происходит с телом и организмом человека. Чаще всего наблюдаются такие симптомы: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в грудной клетке, тошнота, бледность, обильное потоотделение, тремор, судороги или коли в конечностях, онемение и оцепенение частей тела, головная боль.
Если вы заметили у себя по меньшей мере четыре симптома, два из которых физиологические, возможно, вы стали заложником тревожного расстройства. Специалист проконсультирует вас, поставит точный диагноз и даст нужные советы по поводу лечения, ведь каждый человек особенный, требуется индивидуальный подход к решению проблемы.
Какие особенности у болезни?
Панические расстройства чаще всего оставляют глубокий след на сознании человека. Испытав хоть раз приступ паники, человек надолго запоминает страх и тревогу, которая сопровождала его. Ни одна атака не проходит бесследно. Негативные воспоминания и ощущения, как снежный ком, скатываются в один большой шар из страха и проблем. Нерешенная болезнь имеет свойство усугубляться, приходить все чаще, заставляя сердце человека замирать от ужаса. Если не пытаться избавиться от тревожного расстройства, со временем оно может стать причиной депрессии, запустить какие-то хронические заболевания. К тому же паническое расстройство может нарушить социальную и профессиональную функцию человека. Страх поджидает за каждым углом, даже без самого приступа, все мысли могут быть охвачены ожиданием испуга и беды. Профессиональные навыки падают, находиться на людях, общаться с друзьями становится все тяжелее.
Те, кто становятся заложником постоянных приступов, начинают бояться причин, которые, по мнению больного, располагают к панике. Это всё перерастает в различные фобии, которые мешают человеку нормально функционировать и выполнять свою роль.
Если приступы наступают ночью, то человека охватывает страх вечернего времени суток, он с оцепенением ожидает наступления темноты. Возникает никтофобия, которая становится причиной бессонницы, плохого самочувствия, является постоянным источником стресса.
Агорафобия – одна из самых распространённых фобий у людей, которые подвержены паническим атакам. Очень часто приступы происходят в открытых местах с большим скоплением людей. Шум и суета могут стать причиной стресса, который запускает атаку. Приступ оставляет след на психике человека. В следующий раз может показаться, что именно в людном месте случится приступ. Страх осложняется тем, что человек боится непонимания со стороны окружающих, считает, что люди воспримут его как «больного».
Фобии значительно осложняют жизнь человека, приступы могут приходить все чаще. Но независимо от того, есть ли страхи или нет, паническое расстройство необходимо лечить.
Как вылечить заболевание?
Паническое расстройство может иметь за собой самые разные последствия. Могут появиться различные фобии, произойти общий упадок физических сил, могут обостриться хронические заболевания, в качестве избавления от стресса могут появятся вредные привычки, расстройство личности может нарушить социальную и профессиональную жизнь.
Вы стали заложником болезни? Тогда срочно обратитесь за консультацией, ведь выход есть! Иногда лечение затрудняется тем, что изначально люди обращаются совсем не к тем специалистам. Принимая во внимание лишь физические симптомы, больной посещает терапевтов, кардиологов, эндокринологов. Они складывают для себя клиническую картину, не учитывая психологическую сторону болезни. Лечение назначается, но проблема остается. Могут выписываться успокоительные средства или снотворные. Но они лишь притупляют чувства, что оборачивается против человека во время атаки.
Когда люди доходят до психиатров или психотерапевтов, паническое расстройство уже может находиться в достаточно запущенном состоянии. Но и это не повод опускать руки! Когда вы оказались у специалиста, необходимо изложить ему самую полную картину. Расскажите обо всех приступах, о своих чувствах и эмоциях во время атаки. Если болезнь сопровождается фобиями, то обязательно упомяните об их существовании. Складывая по мелким деталям картину недуга, врач найдет первопричину болезни, поможет устранить её, научит справляться с симптомами и подавлять страх. Самый эффективный метод лечения – психотерапия. Вы сможете не только избавиться от расстройства, но и научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, выработается новая модель поведения, которая значительно облегчит восприятия неудач и проблем. Терапия назначается с учетом всех индивидуальных особенностей человека, поэтому пройдя полный курс, можно будет не бояться за возможный рецидив.
Помните, что паническое расстройство питается проблемами и страхами. Чтобы не оказаться под влиянием негативных эмоций, старайтесь придерживаться правильного образа жизни, учитесь справляться с отрицательными эмоциями, делитесь проблемами и не скрывайте свои ощущения. Только гармония с самим собой гарантирует вам душевное здоровье и благополучие.
Тревожное расстройство, виды, методы борьбы
Устройство на новое место, общение с начальством, напряжённая работа, трудный экзамен, свидание и многие другие события и явления вызывают у нас волнение и тревогу. Это нормально, ведь тревога – естественная реакция на стресс. Она мотивирует нас решать жизненные ситуации, позволяет быть сфокусированными и сосредоточенными.
Во время воздействия стрессового фактора тревога активируется, а при нормализации и гармонизации ситуации проходит. Но если тревога переполняет вас и мешает вашей жизни, носит повторяющийся, постоянный, возвращающийся характер и не имеет связи с конкретным стрессовым фактором, она может быть симптомом тревожного расстройства.
Как проявляется тревога
Тревога отличается от истинного страха тем, что является продукцией субъективного восприятия, внутреннего эмоционального состояния, нежели ответом на реально существующую угрозу.
На эмоциональном уровне она проявляется иррациональным, сильным чувством страха, беспокойством, раздражительностью, сложностями с концентрацией, ощущением напряжения, невозможностью сидеть на одном месте, ожиданием худшего.
Тревога – это не только реакция на уровне эмоций, это также и реакция тела в виде учащённого сердцебиения, повышенного потоотделения, расстройства функционирования пищеварительной системы (как при «медвежьей болезни»), частого мочеиспускания, учащённого дыхания и ощущения нехватки воздуха, тремора и тика, мышечного напряжения, головных болей, тошноты, бессонницы.
Такое разнообразие симптомов обусловлено реакцией организма на стресс по типу «бей или беги». Оно часто приводит к тому, что пациенты могут пройти обследование у врачей многих специальностей, прежде чем им будет установлен диагноз тревожного расстройства.
Многие люди, страдающие тревожным расстройством, также страдают и депрессией. Депрессия может усиливать тревогу. Важно, чтобы лечение включало коррекцию обоих состояний.
Типы тревожного расстройства
Существует несколько типов тревожного расстройства.
Панические расстройство (панические атаки, эпизодическая пароксизмальная тревога)
Характеризуется повторяющимися, внезапными и спонтанными эпизодами интенсивного чувства страха и паники. Оно не имеет чёткой связи с каким-либо пусковым фактором или обусловлено конкретной ситуацией, например, поездкой в лифте. Паническая атака возникает внезапно, симптомы достигают максимума в течение нескольких минут.
Страх настолько сильный, что ощущения сравнимы с возможностью умереть или полностью потерять контроль. После окончания панической атаки может возникнуть беспокойство или страх новой панической атаки.
Генерализованное тревожное расстройство
Пациент ощущает стойкую тревогу, не зафиксированную какими-то конкретными ситуациями. Люди с генерализованным тревожным расстройством хронически испытывают чувство внутреннего беспокойства и внутреннего напряжения, и очень часто не знают причины этого состояния. На уровне тела тревога проявляется бессонницей, двигательным беспокойством, нарушением функций желудочно-кишечного тракта, усталостью.
Тревожно-фобические расстройства
Фобия – это нереалистичный или преувеличенный страх конкретного объекта, деятельности или ситуации, который в реальности не представляет опасности. Фобии бывают самые разнообразные: боязнь змей, пауков, полетов на самолёте, высоты, толпы людей, общественных мест, самостоятельных поездок, поездок на дальние расстояния. Как правило, при тревожно-фобическом расстройстве возникает выраженный и стойкий страх или избегание вышеперечисленных ситуаций. Избегание только усиливает фобии.
Как справиться с тревогой самостоятельно
Если вы испытываете сильную тревогу, для начала проанализируйте и оцените обстоятельства, имеющие место в вашей жизни. Если у вас высокий уровень стресса, вам могут помочь некоторые элементы самопомощи.
Если вы чувствуете себя в изоляции и без поддержки, найдите кого-то, кому вы доверяете, и поговорите с ним. Просто поговорить о том, что вас беспокоит, порой бывает достаточно, чтобы почувствовать себя более спокойно.
Вы можете записать беспокоящие вас мысли на бумаге или в электронном виде. Записать их не так просто, как о них думать. Но если у вас получится это сделать, то получится и другое: просто оставить свои тревоги там, где вы их записали.
Запланируйте время для волнения. Выберите время дня, когда в течение до 10 минут вы будете волноваться. В этот момент вы концентрируете ваше внимание только на негативных и тревожных мыслях, не пытаясь их как-то исправить или подкорректировать. Вы просто позволяете себе тревожиться, по возможности, получая от этого удовольствие. Если в течение дня в голове будут возникать тревожные мысли, запишите их, чтобы обдумать в запланированное для этого время.
Примите неопределённость. К сожалению, беспокойство обо всём, что может пойти не так, не позволяет вам наслаждаться тем хорошим, что происходит в настоящем. Научитесь принимать и существовать в неопределённости и не требовать немедленных изменений жизненных обстоятельств.
Очень важно проявлять заботу о самом себе. Практикуйте техники или упражнения, направленные на расслабление. Регулярная практика медитации осознанности, релаксации, самогипноза, глубокого дыхания может уменьшить симптомы тревоги, повысить чувство расслабления и эмоционального благополучия.
Следите за тем, что вы едите и как часто: здоровое питание улучшает физическое и эмоциональное самочувствие. Начинайте день с завтрака и в течение дня старайтесь кушать небольшими дробными порциями. При больших перерывах между приёмами пищи снижается уровень сахара в крови, что может способствовать тревожности, так что следите за регулярностью питания.
Снизьте потребление или по возможности откажитесь от приёма алкоголя и никотина. Эти вещества способствует повышению уровня тревожности.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения – это естественное средство для снятия стресса и облегчения тревоги. Аэробная нагрузка в течение минимум 30 минут в день замечательно снижает тревожность.
Недостаток сна может приводить к обострению и усилению тревожных мыслей и чувств. Определите оптимальную продолжительность сна для вас, просто понаблюдав за своим самочувствием утром и в течение дня после того или иного количества часов сна. Спите столько, сколько вам нужно.
Когда надо идти к врачу
Если вы уже применяете все вышеперечисленные методы самопомощи при тревожном состоянии или недавно начали работать над собой, но у вас по-прежнему сохраняется тревога, то вам необходима консультация специалиста.
Необходимо пройти обследование на предмет исключения у вас соматических заболеваний, таких как болезни щитовидной железы, гипогликемии, астмы. Некоторые препараты могут вызвать чувство тревоги, поэтому важно сообщить доктору о том, какие лекарства вы принимаете.
Если вы обследованы, и у вас не выявлено проблем на уровне тела, следующим шагом будет консультация психотерапевта, который занимается лечением тревожных расстройств. Психотерапевт, работая с вами, может определить причину возникновения тревоги. Вы сможете разработать совместный план преодоления тех или иных препятствий на пути к эмоциональному благополучию и добиться успеха при его реализации.
Тревожное расстройство хорошо поддаётся лечению, и часто – за весьма короткий период времени. Стратегия помощи зависит от типа тревоги, степени и остроты выраженности симптомов. При тревожном расстройстве пациентам проводится психотерапия, медикаментозное лечение или комбинация обоих методов.
Применяются различные методы психотерапии. Выбор метода и их комбинация определяются строго индивидуально, после первичной диагностической беседы.
Иногда назначаются фармпрепараты, хотя далеко не всем пациентам необходимо медикаментозное лечение. При тревожных расстройствах используются бензодиазепины и антидепрессанты. Медикаментозное лечение может быть использовано для облегчения острых симптомов тревоги, для того, чтобы после ослабления симптомов было возможно использование других методов лечения, в частности, психотерапии.
Средства для лечения тревожных расстройств могут приводить к формированию зависимости и возникновению нежелательных побочных эффектов, поэтому важно не заниматься самолечением, а принимать противотревожные препараты под контролем специалиста. Очень важно взвесить все за и против приема таблеток, прежде чем начинать ими лечиться.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
