Важные 7 основных шагов на пути к самосовершенствованию

Сегодня предлагаем обсудить тему: "важные 7 основных шагов на пути к самосовершенствованию". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны . Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная, доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта , поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Читайте так же:  Психологическое консультирование

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке . Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать , только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет! . Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать — 9 простых шагов. Ценные советы для новичков от профи

Всем привет, с вами Оксана Манойло. Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? В этой статье я пошагово распишу что и как делать для новичков. Я помогу вам сэкономить время и изложу все ценное в одном месте.

В свое время я толкнулась с тем, что в интернете полно некачественной информации. И мне пришлось изрядно потрудится, чтобы найти действительно стоящую информацию. Поэтому здесь, я решила изложить все коротко, просто, на понятом языке и самое важное по пунктам. Вам останется только брать и делать. Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать?

Куда ведет саморазвитие и самосовершенствование?

В этой статье вы узнаете:

Жизнь невозможна без саморазвития и самосовершенствования. Если вы читаете эту статью, то вас можно смело похвалить. К сожалению, в наше время тема самосовершенствования и самопознания интересна небольшой прослойки населения.

А вот деградация, это да. Это сплошь и рядом практикуют и умеют. Но если разобраться, то зачем все это нужно? Зачем стремиться к развитию своей личности, тела и духовного мира? Надеюсь, вы сможете найти ответы на эти вопросы, ознакомившись с этой статьей.

Вся наша Вселенная не статична. Все всегда находится в движении, как в прямом, так и в переносном смысле. Если нет движения вверх, то вы начнете скатываться вниз. Примеров этому можно привести очень много. Активность мозга и уровень интеллекта существенно снижается после того, как студент заканчивает университет.

Буквально за пару лет, если не повторять старый материал, или не изучать новый, интеллект буквально усыхает. С физическими тренировками дела обстоят также. Вы можете за несколько месяцев привести свое тело в хорошую форму, при регулярных занятиях. Но стоит вам прекратить, и также через несколько месяцев все станет как прежде.

Обидно, конечно, но ничего не поделаешь. И так абсолютно со всеми сферами жизни человека На данный момент, дела обстоят так, что пропаганды саморазвития почти не видно, а пропаганда деградации встречается практически на каждом шагу.

Даже учебные заведения, которые, казалось бы, должны всесторонне развивать и совершенствовать людей, построены так, что дети и подростки мечтают о том, чтобы это поскорей закончилось. Они отбивают абсолютно всю охоту совершенствоваться самостоятельно далее. И вопрос с чего начать саморазвитие и самосовершенствование возникает уже в достаточно зрелом возрасте.

Нужно знать — что мешает на пути развития

О различных факторах способствующих этому, таких как телевидение, табак, алкоголь, наркотики и так далее, можно не пояснять. Как итог, имеем больное, глупое и недалекое поколение людей с ярко выраженным стадным инстинктом и чужими ценностями, ничего, на самом деле не стоящими.

Вырваться из этой паутины можно лишь перестав слепо идти туда, куда показывают и делать лишь то, что говорят. Нужно подумать самому, выбрав свой путь, выражающий индивидуальность человека, а не путь к первому месту среди большинства. И саморазвитие – ключевая часть этого пути.

Пошагово — как именно развиваться и что делать

С чего же начать саморазвитие и самосовершенствование? Ответов множество. В идеале развитие должно быть всесторонним, а именно физическое, умственное и духовное. Но сразу с места в карьер прыгать не нужно – быстро прогорите и лень вас проглотит.

1. Начинайте с малого

Для физического тела — зарядка по утрам будет отличным стартом. Буквально пять-десять минут будет вполне достаточно. Только нужно не пропускать занятий, ведь после каждого пропуска следующий раз дается в два раза сложнее.

После того, как привыкните к зарядке (это займет около трех-четырех недель), можете увеличивать нагрузки, постепенно приводя свое тело в ту форму, которая будет доставлять вам наибольшее удовлетворение.

Читайте так же:  Амбиверт

После этого можно лишь поддерживать тело в этом состоянии. Но помните – если прекратите занятия все очень быстро вернется к изначальному виду и столько усилий пойдет насмарку. Как-то обидно, не находите?

2. Тренировки для ума

Из умственных тренировок можно посоветовать многое в зависимости от ваших предпочтений. Математикам можно решать головоломки, найденные в интернете. Гуманитариям интереснее будет начать, или, наконец, закончить, изучать иностранный язык.

Классная идея — попробовать наконец написать книгу. Друзья, это не так тяжело, как многим кажется. Выберите время и сделайте это. Нужно сесть перед ноутом и начать писать. Даже если нет совершенно пока мыслей что именно выбудете писать, начните и в процессе все станет на свои места.

3. Духовное развитие

Они помогут вам не только всесторонне развить свое мышление, но и существенно улучшить общее качество вашей жизни, дополнив ваш багаж знаний по многим вопросам

Также есть платные, более продвинутые материалы по обучению эзотерике в том случае, если бесплатных практик вам покажется недостаточно. Зарегистрируйтесь в форме ниже и получите бесплатно техники и практики для саморазвития. Достигнув того состояния, когда вы одновременно развиваетесь по всем трем направлениям, можете поверить, весь мир будет лежать у ваших ног. И вы будете это знать.

Ленивый способ в саморазвитии — какой он?

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать? Многих разочарую сейчас, но друзья помните, что промежуточного состояния не существует. Либо развитие и самосовершенствование, либо деградация. И начинать нужно прямо сейчас. Не стоит питать иллюзий по поводу того, что чтобы жизнь была приятной развиваться совсем необязательно. Под лежачий камень вода не течет. Через лень и безделье тут не получиться, увы.

9 шагов для саморазвития

1. Самоконтроль

Самоконтроль это важнейший навык на пути к себе и при самосовершенствовании. Здесь важно внедрить такую привычку в жизнь, чтоб все время она вас вела, поддерживала. Ведь нелепо будет, если вы дали себе слово, что отныне встаете в 6 утра, обувает расфасовки и на пробежку. А через пару дней вас одолела лень и вы ей поддались, как 90% населения планеты Земля. Самоконтроль заключается в том, что вы себя контролируете. Вы не оступаетесь от плана, от намеченных целей. Без самоконтроля ни о каком развитии речи не идет. Вы будете серы и жизнь ваша будет сера как мышь.

2. Пунктуальность

Отличный навык для успех в жизни. Вы знаете, что по статистике 70 % людей опаздывают на работу, на встречи, на переговоры и даже на свидания. Ну, для девушек то можно, но когда на свидания опаздывают представители сильной половины человечества, это совсем никуда не годится.

Выработав в себе способности никогда никуда не опаздывать, вы будете в большом плюсе. У вас появится преимущества над другими людьми. Это кто-то не успеет на жизненно важные переговоры в своей жизни, а вы их тогда не пропустите.

3. Умение слышать себя, а уже потом научиться слушать других

Столько уже сказано кажется на эту тему, что нужно слышать себя, свои желания, а не навязанные кем-то ценности. Но почему-то люди все равно слушают кого угодно, только не себя. Почему-то многим проще спросить соседа, знакомого что и как сделать, нежили самому принять решение.

Начните слышать себя. Свои истинные желания. Свои реальные потребности и вы станете сверх человеком. По правде! Ведь кто как не вы, не ваше подсознание знает лучше что вам делать. На курсе я обучаю слышать себя, доверять себе. Даю простые техники и практики, которые буквально за 7 дней меняют жизнь кодировальным образом. Здесь больше информации, зайдите, не пожалеете //manoiloksana.ru/ezoterika/

Да, а потом только нужно учиться слушать внимательно других. Именно внимательно. Ведь так часто люди не слышат то, что им сообщает собеседник. Просто сидят бывает и качают головой, а сами мыслями в своих проблемах. Научитесь слышать людей и вы станете незаменимым человеком. Вас полюбят и зауважают окружающие.

4. Умение принимать, а потом так же научиться отдавать

Обратите внимание на последовательность. Я не случайно так написала. С начало принимать, а потом отдавать. Как ни странно, многие люди не умеют принимать то, что им преподносит судьба. Это может быть все что угодно, от мелких неприятностей, до краха в жизни- это нужно научиться принимать и делать выводы

Так же нужно уметь принимать и хорошее. Кажется просто, но часть людей не готова к принятию денег в качестве благодарности за оказание помощи, как пример. И кажется неуместным такая благодарность от близких или друзей. Здесь помните золотое правило, дают- бери! Вселенная ничего просо так не делает. Вы это заслужили и не стоит нарушать законы.

И конечно стоит научиться отдавать много и бескорыстно, от чистого сердца.Это может быть любовь, внимание, материальные вещи и даже время. На сегодняшний день ничто так не ценно, как время и внимание. Купайте близких в этом и мироздание вынесет вас на волне благости и понесет беспрепятственно по пути развития.

5. Быть благодарным — это тоже навык и ему можно и нужно научиться.

Благодарите — можно слышать об этом, как о практике в эзотерической науке. У христиан есть подобное. Во всех практически учениях и религиях говориться том, что нужно благодарить всех и за все. Поверьте, это не спроста. Благодарить реально нужно все, абсолютно все что происходит в вашей жизни. И с этого хорошо бы начать саморазвитие и самосовершенствование свое.

Человека который вам помог, оно понятно. Но и того, кто сделал вам гадость, тоже благодарить. Он выступил учителем на вашем жизненно пути. Он взял на себя миссию обучить вас, пусть и жестко иногда, с болью возможно. Главное делать выводы, включать голову, а еще лучше подсознание и в не искать ответы почему так произошло и что из этого вынести.

6. Развить интуицию

Классно будет, если вы научитесь пользоваться интуицией. Это своего рода встроенный навигатор по жизни. Она позволяет не совершать большую часть ошибок в жизни.

Представьте, как было бы здорово, если б вы всегда знали как поступить так, чтоб быть в плюсе. Вы могли б совершать выгодные вложения. Вы могли б делать то, что точно принесет вам пользу. Сказка? Вымысел? Вовсе нет. Внутренняя чуйка есть у все от рождения.

У кого-то больше, а у кого-то меньше. И есть отличная новость, вы ее с легкостью можете развить благодаря простой технике по это ссылке //manoiloksana.ru/kak-otkryt-tretij-glaz/

7. Научиться быть гибким

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Знакомим ребенка с эмоциями

Что значит быть гибким? Здесь я вам рекомендую посмотреть шире. Гибким, это значит уметь ладить с людьми. находит точки соприкосновения обходя конфликтные моменты.

Так же быть гибким, значит уметь приспосабливаться к изменению ситуации. Бывает люди сильно упертые и целенаправленные. Они бьются головой о стену. А всего навсего нужно отойти от проблемы и посмотреть под другим углом. Проявить гибкость и чуть-чуть изменить курс, при этом получить выигрыш.

8. Научитесь мыслить правильно

Давно доказано, что мыль человека материальна. О чем думаешь, как думаешь, то ты и притягиваешь в свою жизнь. С чего начать саморазвитие и самосовершенствование? Научившись управлять силой мысли, вы можете получить все, абсолютно все, что пожелаете. Прочитайте эту удивительную статью, сила мысли и в вашей жизни сотвори чудо.

9. Освойте техники исполнения желаний

Вы слышали наверняка, что существуют определенные техники, правила, которые помогают быстро получить желаемое. А сами пробовали их в жизни? Знаете, у меня была клиентка, которая мне рассказывала, как ее ребенок как-то повесил на стену карту желаний. И прошло чуть времени и желания ее дочери все сбылись. Все, что ребенок нарисовал на карте желаний, все случилось.

Я тогда спросила эту женщину «Ну а вы, вы сами тоже конечно потом начали использовать этот метод раз он работает?» На что она удивленно ответила «Нет, я почему-то даже об этом не думала.» Если вопрос саморазвитие и самосовершенствование с чего начать, привел вас сюда, не пропустите и вы мимо себя такую великую ценность сейчас! Воспользуйтесь рабочими, эффективными, 100% приносящими результат техниками исполнения желаний .

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать- коротко изложила выше. Успехов вам в обучении, самосовершенствовании и саморазвитии!

Я, Манойло Оксана — практикующий целитель, коуч, духовный тренер. Сейчас вы на моем сайте.

Закажите у меня вашу диагностику по фото. Я расскажу о вас, о причинах ваших проблем и подскажу наилучшие пути выхода из ситуации.

ШАГ 1 — Основы саморазвития личности

Это самый первый шаг из плана саморазвития, который я составил (если не знаете, что это за план, читайте по ссылке). Как и начало любого обучения, он будет содержать больше теории, чем практики. Не торопитесь все прочесть в один день, вас никто не торопит. Выберите удобную для вас скорость усвоения материала. Можете вообще читать по статье в день, но запланируйте это заранее и не отступайте от намеченного плана, то есть, если вы сказали себе, что будете читать по статье в день, то так и делайте, пока не пройдете этот шаг, не откладываете это на потом, старайтесь не пропустить и дня, раз уж выбрали такой график.

Планирование, умение следовать намеченному курсу и не отклоняться от него, «обязательность» — важные составляющие дисциплины, самоорганизации. А без этих вещей вряд ли возможно саморазвитие. Когда вы ходите на лекции в институте, вы не только получаете какие-то знания, вы приучаете себя не пропускать уроки из-за лени, выдерживать скучные и томительные доклады. Это хорошо вас дисциплинирует. Это в школе вас заставляли родители ходить на уроки, а тут уже никто не заставляет, нужно организовывать себя самому. Это очень полезное умение.

Содержание

Так что помимо основного материала этого, а также других шагов, вы будете ставить перед собой некий план, который должны будете исполнять, и это станет для вас параллельной веткой вашего самосовершенствования, так как сама структура прохождения курса, ее логика, уже содержит в себе некий элемент обучения, тренировки жизненно важных навыков и все это, пока безотносительно содержания этого урока и не только.

Итак, этот урок содержит ряд теоретических материалов, которые познакомят вас с основами моего взгляда на саморазвитие и расскажут о том, с чего следует начать.

Факультатив

  • Цель моей системы саморазвития не является заоблачной, она вполне понятная и земная — это достижение счастья, равновесия и благополучия.
  • Сомнения, страх, лень — это то, что мешает нам добиваться своего, достигать счастья. Преграды перед нами выставляет в основном не внешний мир, а мы сами.
  • Чем меньше мы контролируем наши страсти и желания, тем больше мы становимся от них зависимыми, менее свободными и тем проще нами управлять. Не следует считать свои страсти, привычки, страхи и причуды — частями своей личности, так мы никогда от них не избавимся
  • Мы способны управлять нашими инстинктами и можем сосуществовать в гармонии с ними. Не следует им постоянно потакать, нужно определить для них место и не выпускать за его границы. Иначе это ведет к избалованности чувств, неумению противостоять своим страстям, развращенности, импульсивности, безрассудству и пресыщению.
  • Саморазвитие — это вектор эволюции, проложенный в масштабах каждой отдельной личности, это движение в сторону становления подлинно человеческой, сознательной сущности, а не животного существа.
  • Каждый человек способен себя изменить. То что нельзя измениться — это миф и серьезная ошибка.
  • Действия вопреки внутреннему сопротивлению, закаляют характер и волю, даже если не приводят к желаемой цели.
  • Меняться в лучшую сторону не противоестественно, так как в основе этого процесса лежит осознанное намерение, а не какая-то случайность или чужая воля.
  • Плохие качества — это те качества, которые заставляют нас и других страдать, метаться, испытывать неудовлетворение, несчастье, желать зла и пребывать в состоянии хаоса и беспокойства.
  • Саморазвитие нужно всем. Не каждый является венцом творения, всегда существует то, над чем можно поработать и что возможно исправить
  • Начинать саморазвитие нужно плавно, вводить сначала лишь незначительные изменения в свою жизнь, не пытаться одним махом все бросить и начать жизнь заново.
  • Медитация — эффективный инструмент саморазвития. Она станет отличным помощником, если вы хотите развиваться, меняться в лучшую сторону и работать над собой.
  • Медитация — это не волшебство и не шаманство, это просто упражнение, эффективность которого доказана наукой и опытом многих людей.
  • Медитация помогает достичь спокойствия, осознанности. Она способствует избавлению от вредных привычек, улучшает здоровье, помогает справиться со стрессом.
  • Медитация учит отстраненно наблюдать за своими внутренними процессами при помощи сознания. Это очень важное умение, которое позволяет вам контролировать свои эмоции, не поддаваться внезапным душевным порывам и не принимать импульсивные, необдуманные решения.
  • Не жалейте времени на медитацию, тем более, что она занимает его не так много. Это время с лихвой окупится потом. Поверьте, 40 минут в день — это очень маленькая плата за такой результат
  • Основные аспекты правильной медитации: время (регулярность), поза, расслабление, направление внимания
  • Не ждите мгновенных результатов от практики! Медитируйте регулярно, не пропускайте

Основной вывод: корни наших проблем лежат в нас самих, а не в окружающем мире. Мы подвержены слабостям, страстям, инстинктам, иллюзиям и навязчивым желаниям, которые отравляют жизнь нам и окружающим. Путь саморазвития — это путь борьбы со страстями и фантомами, стремление к истине, обретение человеческой сущности. Это долгий процесс, которые требует усилий и терпения. К этому процессу нужно подходить постепенно, без резких рывков. Лучший способ начать саморазвитие — это медитировать.

Читайте так же:  Гендерные стереотипы

Время выполнения: Неделя — две, потом переходите к следующему шагу. При этом продолжайте медитировать, просто переходите к следующему уровню.

Начните медитировать по 20 минут 2 раза в день, в обязательном, систематическом порядке, не пропуская ни одного сеанса. Если очень сложно усидеть 20 минут на одном месте, то сократите это время до 10-15 мин…. Лучше уменьшить время медитации, чем ее вообще пропустить. Если вы, в комментариях к этому шагу напишете свои впечатления от занятия практикой, спустя неделю после того, как начали ей заниматься, то это только приветствуется. Если у вас есть какие-то вопросы — обязательно их задавайте здесь в комментариях. Не ленитесь, больше от вас ничего на этом шаге не требуется. Вы не обязаны достичь каких-то результатов пока, да и вряд ли они будут сразу, просто медитируйте и старайтесь выполнять все сопутствующие рекомендации касательно этого процесса. Не расстраивайтесь, если у вас не будет получаться: мало кому все удается сразу.

Важные 7 основных шагов на пути к самосовершенствованию

Человек должен развиваться, если человек не развивается, значит он деградирует. Но куда развиваться и зачем, какая польза от саморазвития? В общем-то самая прямая — чем серьезнее мы относимся к саморазвитию – физическому, умственному и душевному, тем более интересную и успешную жизнь мы проживем.

Саморазвитие: простые шаги к лучшей жизни

Саморазвитие начинается с самопознания. Прежде чем пытаться чего-то достичь, нужно разобраться в себе – в мыслях, чувствах, душевных порывах, отношению к жизни. Все это помогает выбрать свой собственный путь. Многие не особо об этом задумываются, например, человек выбирает профессию лишь потому, что ее выбрал друг или на этом настаивают родители. Потом всю жизнь занимается нелюбимым делом, не понимая почему он практически никогда не бывает счастлив.

На самом деле, чтобы разобраться в себе и сделать свою жизнь более насыщенной не требуется никаких сложных технологий. Вам не придется осваивать секреты тибетских монахов, медитировать или кардинально менять свою жизнь. Саморазвитие – это процесс, который позволяет начиная с малого, постепенно двигаться к большему, не пытаясь объять необъятное.

Думаю, что желающим, выбраться из болота обыденности, бесконечных проблем, нищеты и скуки поможет список способов с которых можно начать изменять свою жизнь к лучшему.

1. Проснись – чаще оглядывайтесь вокруг и спрашивайте себя, что вы тут делаете, надо ли вам это или вы неосознанно поступаете, как все. Нужно заниматься, лишь тем, что нужно именно вам. Это не эгоизм, мы вполне может помогать кому-то, решать чужие проблемы, потому что считаем это необходимым.

2. Превращай мечты в намерения. Мечты не исполняются, а вот намерения вполне. Не буду рассказывать об этом подробно, это уже сделал Вадим Зеланд в своем «Трансерфинге реальности». Хочу только сказать, что данная система прекрасно работает и здорово упрощает жизнь.

3. Принял решение – действуй. Решил позвонить насчет работы – бери телефон и звони прямо сейчас. Хочешь поехать в отпуск на море – бери в руки калькулятор, прикидывай какая сумма понадобится и решай где и как можно ее заработать.

4. Записывай все идеи, которые в течение дня приходят к тебе в голову, благо что телефон у нас практически всегда с собой. Можно писать все подряд, но лучше, когда список поделен на идеи для работы, для дома и те, что необходимы для решения какой-то важной насущной проблемы. Например, как заработать деньги для того же отпуска.

5. Начинай с малого. Часто те кто хочет похудеть, резко садятся на диету, отправляются в спортзал и в результате организм получает такую нагрузку, что у человека просто опускаются руки и он бросает эту идею. Если бы он начинал постепенно, то организм привык к увеличивающимся нагрузкам и уменьшающимся порциям и все бы пришло в норму. Это правило подходит не только к тренировке, мускул, но и к тренировке ума и памяти. Постепенно саморазвитие войдет у вас в привычку.

6. Всегда стремись к большему, не нужно унижать себя словами – я человек простой, мне много не надо (и в материальном и духовном смысле). Сначала получи это много, а потом если не понравится можешь отказаться :).

7. Общайся только с теми людьми кому «много надо», с теми кто к чему стремиться. Учись у них, наблюдай, задавай вопросы. И, наоборот, не общайся с нытиками, с теми, кто говорит – «зачем тебе все это надо?».

8. Не давай мыслям блуждать самим по себе, направляй их в нужное русло – как сделать твою жизнь лучше. Мечтать о том, что бы я сделал, если бы у меня был миллион долларов, все равно, что смотреть дом-2.

9. Перед сном занимайся самовнушением, представляй себя тем человеком, которым намерен стать.

10. Веди дневник успеха, то есть каждый день записывай свои победы, пусть даже самые маленькие. Перечитывай этот дневник, когда тебе кажется, что ты ничего собой не представляешь и ничего никогда не добьешься.

11. Всегда имей список дел на следующий день. Его необязательно записывать, можно просто поделить день на три-четыре части и вечером предыдущего дня решить, что ты в это время будешь делать.

12. Не ной, не жалуйся, не говори о плохом никогда и ни с кем. Своими проблемами можно делиться только с теми, кто может помочь в их решении. Не позволяй себе думать о плохом и смаковать свои неприятности. Отвлекайся, занимайся решением других проблем, чтобы не зацикливаться на этих.

13. Учись! Каждый день узнавай что-то новое, полезное, интересное.

14. Читай мотивирующие книги. Их много, они написаны оптимистами, легко читаются и поддерживают желание измениться.

15. Выходи из дома. Вернее даже не из дома, а за пределы своей обычной жизни: бывай в новых местах, на новых мероприятиях, знакомься с новыми людьми. Даже в интернете не зацикливайся на привычных сервисах. Всемирная паутина огромна и там полно самой неожиданной информации.

16. Не принимай за аксиому никакие догмы – религии, традиции, обычаи. Наш мир настолько разнообразен, что сам по себе является подтверждением того, что каждый имеет право на собственное видение действительности.

Читайте так же:  Моральное насилие

17. Уважай деньги. Благодаря им в нашем мире многого можно достичь, они мерило успеха и от этого никуда не уйти. Поэтому важно научиться считать, экономить и зарабатывать деньги.

Можно сюда добавить еще массу пунктов, но думаю, что их можно свести к одному – шевелись, жизнь у нас одна и прожить ее скучным неудачником очень стыдно!

Совет 1: Пять шагов на пути к самосовершенствованию

Содержание статьи

  • Пять шагов на пути к самосовершенствованию
  • Как разработать программу саморазвития?
  • Как стать счастливым в пять шагов

Шаг 1. Мудрое и продуктивное утро

Шаг 2. Планирование

Как ни крути, сколько раз все не слышали о пользе планирования, так большинство и не внедрило эту полезную привычку. Между тем, это главный залог продуктивного дня. Утром или даже вечером предыдущего дня напишите (именно напишите, а не просто подумайте) все, что хотели бы сделать в течение дня. Пусть это будет длинный список, который вы можете и не осилить весь, но в любом случае, если стремиться это сделать, результат будет куда лучше, чем если не планировать вовсе. Часто день проходит, а что по факту было сделано в его продолжение полезного, вспомнить невозможно, хотя человек чем-то все время был занят. Именно поэтому планируйте, и в тот момент, когда вы будете заниматься не тем, чем нужно, постоянно мысленно возвращайтесь к своему списку.

Шаг 3. Работа не волк

Тот, кто не умеет правильно отдыхать, не сможет и правильно работать. Саморазвитие – это не только постоянное самоистязание, это еще и работа над собственным душевным равновесием и умение в любой необходимый момент расслабиться и перезарядиться. Уделяйте себе время всегда, когда только почувствуете, что это необходимо. Это может быть все, что отвлечет вас: занятия спортом, медитация, путешествия, приятные спа-процедуры, забота о близких, просмотр фильма, даже просто безделье. Все зависит от ваших предпочтений. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности.

Шаг 4. Отдавайте

В век эгоизма люди так нуждаются в добром слове, совете или просто взгляде. Для того чтобы вы могли наполнять свой сосуд новой энергией, вам необходимо научиться отдавать старую. Не скупитесь на отдачу этой энергии всем окружающим вам людям, которые этого достойны. Ведь в конце концов, кому нужно самосовершенствование, если оно никому не пошло на благо. А все, что вы отдаете в окружающий мир, отражается как в зеркале. И это не сказка, так и есть. Окружение человека – это то, что он сам из себя представляет и то, чего заслуживает. В силах каждого сделать это окружение еще лучше.

Шаг 5. Здесь и сейчас

Это вообще проблема каждого человека на земле. Либо он где-то в прошлом, разбирая свои ошибки, возможные решения и так далее, либо весь в мечтах или переживаниях о будущем. Очень важно научиться радоваться каждой секунде, которая проистекает именно сейчас, научиться чувствовать нынешний момент и наслаждаться им. Очень многие любят мучить себя мыслями вроде «а что если». Просто поймите, что все они бесполезны, и вы только зря тратите на самокопание драгоценное время. А планировать будущее хоть и полезно, но только не во вред настоящему.

Как улучшить себя в 7 шагов

В статье под словом «самосовершенствование» предполагается: приобретение любого навыка, привычки, изменение стереотипа поведения, овладение нужными личными качествами.

Об уместности некоторых желаний в личном самосовершенстве – иная история. Но прежде, чем ее начать, нужно разобрать, в чем заключается сам путь к улучшенному «Я».

Шаги к самоусовершенствованию

1. Желать совершенства

Хотеть личного совершенства. Внимание не на то, что хотят другие или чем нынче модно занимайся (разбираться тенденциях в театральном искусстве или делать особые осанны в йоге …). А внимание именно на личные стремления к внутреннему «апгрейду» себя.

Стремление к личному совершенству не путать с жадностью. Жадность направленна на обладание, даже если это полезные навыки, как правило, подсмотрено у других. (Если это есть у Васи – качка, значит, и я так хочу).

[2]

Хорошее желание личного совершенства – достижение таких вершин, которые, даже, если их не оценят другие, для вас это все равно остаются желанными вершинами.

2. Поверить в то, что это вам по силам

Не обладая необходимыми навыками, информацией — сложно просчитать сколько вам понадобится сил на свой личностный рост, легко переоценить по сложности. И поэтому, легко разочароваться, так и не начав свой путь к личному успеху.

Но в этом поможет вам вера. Вера – признание заочно за истинность чего-то, истинность которого еще не подтверждена. Поверьте, что вам по силам подняться еще на одну ступень в своем росте!

3. Наметить маршрут к достижению

В зависимости от того, кем вы захотели стать – обязательно выработайте стратегию, как достичь этого. Самый простой способ: поставить цель, разработать план ее достижения.

Существуют более заковыристые пути достижения само улучшения.

Допустим, вы захотели стать мужественным (если парень), с этой целью вы загнали себя в такие рамки, в которых в вас появится данное качество (поехали служить или работать в горячую точку мира).

Еще вариант, обзавестись необходимыми личными качествами – учиться у людей, у которых вы знаете, что они обладают таковыми.

Наметить маршрут к самосовершенствованию – найти ответ на вопрос: «Как этого достигнуть?».

Часто, боясь провала и неудач, боязнь общественного мнения не позволяет проявится человеку.

Можно наплевать на свои страхи и социум? Возможно, но они от этого не исчезнут.

В тоже время – смирится со страхами или перебороть чужое мнение – тоже путь к самосовершенству.

Побеждает не тот, кто не боится, побеждает тот, кто боится и делает.

5. Сосредоточится на искомом результате

Невозможно лезть на две вершины сразу. Выберите одну – покорите вначале ее.

[3]

6. Будьте гибкими

На вершину можно попасть напролом, если ваши навыки скалолазания это позволяют. А можно долететь на вертолете. Достижение любой цели предполагает гибкость – нахождение самого «ленивого» варианта. Когда минимум усилий приносит максимум результата.

Последние высказывание из статьи: о хорошей лени.

7. Упорство

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Об этом уже много писал. Направлю по соответственным статьям:

Важные 7 основных шагов на пути к самосовершенствованию
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here